परिचय:
अच्छे स्वास्थ्य के एक इंसान के विकास के लिए बहुत आवश्यक है। हालांकि, अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने के लिए, यह दैनिक व्यायाम और संतुलित आहार प्रति की आवश्यकता है।
अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए और रहने के लिए फिट एक व्यक्ति के लिए बहुत-बहुत आवश्यक है।

अच्छे स्वास्थ्य का रखरखाव
एक फिट रहने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित बात कर सकते हैं,;
शारीरिक व्यायाम
एक नियमित रूप से पूर्ण फिटनेस के लिए व्यायाम करना चाहिए। हम 60 मिनट के लिए बाहर 30 मिनट के takin रहे हैं, तो हमारे अभ्यास के लिए, यह हमारे में लंबे जीवित हो सकती है। प्रारंभ में, व्यायाम हमें थकान की भावना दे देंगे, लेकिन एक बार अगर हम इसे का उपयोग किया जाता है, कुछ भी नहीं एक समस्या का कारण होगा
चलना
एक सब पर व्यायाम के समय तो वे चलने की आदत का पालन करना चाहिए नहीं है, तो, एक सुबह में टहलने के कम से कम 30 मिनट करना है, और एक ही शाम को पालन किया है।
स्वस्थ भोजन
एक स्वस्थ भोजन लेने के लिए, स्वस्थ रहने और फिट करने के लिए है। ऐसे कई लोग हैं, जो भी जंक फूड खाने के बाद स्वस्थ लग रहे हैं, लेकिन उन सभी के लिए एक बहुत बड़ा बहाना है, क्योंकि हो सकता है कि इन लोगों को उच्च उन्मुक्ति है, लेकिन एक बार प्रतिरक्षा कमी मिल जाएगा कीटाणुओं के खिलाफ लड़ने के लिए, तो यह और भी जान ले सकता है।
यह सेवन करने के लिए बेहतर है अच्छा खाना, हरी पत्तेदार सब्जी है सब्जियों उच्चतम खनिज और विटामिन की है। एक आहार में भोजन का एक उचित राशि और डेयरी उत्पाद शामिल करना चाहिए। संक्षेप में, फिट रहने के लिए और स्वस्थ एक अच्छे और स्वस्थ संतुलित आहार लेने के लिए है।

पर्याप्त नींद
इतना ही नहीं व्यायाम और भोजन लेकिन यह भी एक शरीर के समुचित आराम आवश्यक है। एक ठहरने फिट करने के लिए उचित नींद लेने के लिए है। अनुचित नींद कारण, मतली, चक्कर आना, तनाव, जलन, एक मानसिक विकार। आदि।
कम से कम एक वयस्क बीस “चार” घंटे की कुल बाहर में आठ घंटे नींद लेना चाहिए। अच्छी नींद भी हमें “दूर” हृदय रोगों से रहता है।
कम तनाव
एक अतिरिक्त तनाव या उन पर बोझ के किसी भी प्रकार नहीं लेना चाहिए। यह हर रोग का मुख्य कारण है। स्वस्थ रहने और बुनियादी बात का पालन करने के लिए एक व्यक्ति के फिट करने के लिए तनाव से दूर रहने के लिए है। यह पूरी तरह से जीवन को भ्रमित करती है
स्वास्थ्य और फिटनेस के महत्व
संपूर्ण सीमा तक जीना जीवन के लिए केवल फिट और स्वस्थ रहने के द्वारा ही संभव है। वहाँ एक स्वस्थ व्यक्ति को रक्तचाप और मधुमेह के अवसर कम हैं।
एक स्वस्थ व्यक्ति का आत्मविश्वास कुछ हद तक एक गहना की तरह है। एक फिट लोगों के व्यक्तित्व दूसरों की तुलना में अनूठा है।
जो व्यक्ति है फिट और स्वस्थ प्रेरित करती है दूसरों को भी पालन करने के लिए। लोग इस तरह की केवल खुद को फिट बल्कि उनके रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए नहीं।
निष्कर्ष:
एक शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार करने का एक दिनचर्या, और रहने के लिए फिट और स्वस्थ करने के लिए एक stressfree जीवन होना चाहिए। नहीं है, संदेह इस में, एक स्वस्थ आदमी अब अयोग्य एक की तुलना में रहता है।
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