परिचय:
खाने स्वस्थ और व्यायाम के महत्व को
अच्छी तरह से भोजन और नियमित रूप से व्यायाम की मदद से आप अपने वजन को बनाए रखने और एक बीमारी करार के जोखिम को कम।
नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार कई लाभ प्रदान कर सकते हैं, और अधिक ऊर्जा, सुख, स्वास्थ्य और यहां तक कि लंबे समय तक जीवन भी शामिल है। व्यायाम और आहार मौलिक तत्व एक व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य का निर्धारण और आप कैसे देखते हैं और महसूस में एक बड़ा फर्क कर सकते हैं अपनी जीवन शैली के दोनों भागों बनाने के लिए कर रहे हैं।
स्वास्थ्य सुविधाएं
एक स्वस्थ आहार फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, और दुबला मांस शामिल होना चाहिए। अच्छी तरह से खाने के अलावा, आप कोलेस्ट्रॉल, सोडियम, चीनी और संतृप्त वसा की खपत को कम करना होगा।
नियमित रूप से व्यायाम के साथ साथ, एक स्वस्थ आहार, हृदय की समस्याओं, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम कर सकते हैं 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कैंसर के कुछ प्रकार लिखें।
वजन
आपका वजन अधिक है, तो स्वस्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम आप खो वजन सुरक्षित रूप से मदद कर सकते हैं और यह ठीक नहीं। आप मदद कर सकते हैं आप अपने वर्तमान वजन बनाए रखने और वजन बढ़ने के रूप में आप बूढ़े होते का जोखिम कम एक वजन समस्या, शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ आहार नहीं है, तो।
स्वस्थ भोजन, सामान्य रूप में, कैलोरी में कम और अन्य खाद्य पदार्थ की तुलना में पोषक तत्वों में अधिक है, और नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलता है एक स्वस्थ काया बनाए रखने के लिए।
ऊर्जा
व्यायाम और स्वस्थ भोजन के संयोजन आप दोनों मानसिक और शारीरिक रूप आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए और अधिक सतर्क और जागरूक लग रहा है, कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन आपके शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन इसे अपनी पूर्ण क्षमता तक पहुँचने की जरूरत है देता है।
खुश हो जाओ
व्यायाम को उत्तेजित करता है मस्तिष्क रसायन होते हैं जो मदद, खुशी, संतुष्टि और विश्राम की भावनाओं को उत्पन्न ताकि आप बेहतर महसूस अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे। शारीरिक गतिविधि भी के बाद से जब आप व्यायाम आप वसा को जलाने और अपनी मांसपेशियों को, जो एक निर्धारित करने कारक है जब यह आत्म सम्मान में वृद्धि और जीवन से संतुष्ट महसूस कर रही करने के लिए आता नमनीय, अपनी उपस्थिति के पक्ष में कर सकते हैं।
विविधता
व्यायाम और स्वस्थ आहार आप एक अधिक विविध और रोमांचक जीवन के लिए कर सकते हैं। रचनात्मक तरीके के लिए देखो अपने दैनिक जीवन में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए, और हमेशा एक ही व्यायाम नहीं करते हैं।
व्यायाम आवश्यक है और केंद्रीय ताकि व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन जीने और छोटे फ्लू से इस तरह के दिल का दौरा पड़ने के रूप में गंभीर जटिलताओं को रोगों के विभिन्न प्रकार, से बचने कर सकते हैं।
व्यायाम के लाभ है कि आज है अनंत संभावनाओं के माध्यम से जो एक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन कर सकते हैं, या तो व्यक्ति या समूह की गतिविधियों, दिनचर्या या मनोरंजन, एकाग्रता या विश्राम, अलग अलग उम्र और अलग-अलग क्षमताएं या जरूरत के लिए में देखते हैं
संतुलित आहार इन पोषक तत्वों की एक किस्म है कि ज्यादतियों कि स्वास्थ्य विकारों उत्पन्न या जिसका कमी खाद्य कमियों में से किसी को जन्म दे सकती सकती हैं।
निष्कर्ष:
लेकिन एक स्वस्थ जीवन को पूरा करने में सक्षम होना न केवल हम उस पर भरोसा करना चाहिए, लेकिन यह भी सलाह दी जाती बात एक उदारवादी शारीरिक गतिविधि के लिए, यह एक आसीन जीवन से का स्थान ले लिया है कार्यालय के काम, जहां घंटे की एक अच्छी रकम की वजह से कर रहे हैं एक कंप्यूटर के सामने बिताया।
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